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产后运动丰胸方法

时间:2012-11-26 14:30:03 来源:搜医院 评论() 条 点击:
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在美胸至上的年代,如何让自己拥有美妙的胸型,是每个女人孜孜以求的梦想,于是丰乳霜、塑身内衣、美胸运动、丰胸美食应运而生,这些方法往往见效慢,甚至有害健康,最重要的是它们都无法保证安全、自然、持久、...

在美胸至上的年代,如何让自己拥有美妙的胸型,是每个女人孜孜以求的梦想,于是丰乳霜、塑身内衣、美胸运动、丰胸美食应运而生,这些方法往往见效慢,甚至有害健康,最重要的是它们都无法保证安全、自然、持久、大小随心的丰胸效果。那么有没有安全有效的丰胸办法?当然!今天就请我们的整形专家来给大家介绍....

如今,丰胸已经和化妆同等重要的事,随着丰胸方法层出不穷,如饮食丰胸、按摩丰胸、运动丰胸、借助丰胸产品、手术丰胸等等,人们越来越关注的是丰胸的安全性,尤其是产后丰胸的女性,安全更是头等大事。



运动:堪称最经济的美乳方法

  在去专业机构健胸的同时,“产后妈妈”还可以在家配合做一些简单的扩胸运动,帮助锻炼胸部肌肉。不过,健胸运动不是一日之功,需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。当然,如果能做一些专门的产后恢复操则更好。

  做运动时一定要根据自己的身体恢复情况来做,产后6个月内一定要注意运动强度,不要做太过激烈的运动,锻炼时从轻微运动开始,循序渐进,必要时咨询妇产科医生。此外,如果正在哺乳时进行健胸计划,应尽量在锻炼前哺乳,避免过度剧烈的手臂运动,还应大量喝水以防止脱水。

  1、脚踝运动:

  时间:产后第一天。

  做法:平躺于床上,后脚跟贴地板,伸长脚尖,两脚底对碰,弯起两脚底。

  2、呼吸运动:

  时间:产后第一天。

  做法:平躺全身放松,膝盖弯曲,用腹肌力量从鼻子深呼吸,以口缓缓吐气。

  3、腹直肌分离矫正:

  时间:产后第一天。

 做法:同呼吸运动,吐气时将头抬高,但不可抬肩,同时用交握的双手将腹直肌向中线推挤,吸气时回复原姿势,并松弛腹部,不能把肩抬高。

  4、骨盆摇摆:

 时间:产后第一天。

 做法:平躺床上,稍稍弓起背部,使骨盆腔向上悬起并左右摇摆。可矫正脊柱前弯及下背痛。

 5、颈部运动:

 时间:产后第二天。

  做法:平躺,四肢伸直,将头向前屈,使下额贴近胸部,再将头慢慢放下。

  6、胸部运动:

  时间:产后第三天开始

 做法:仰卧地面,身体及腿伸直,慢吸气,扩大胸部,收下腹肌,背部紧压地面,保持一会,然后放松,重复5~10次。

 目的:帮助胸部肌肉收缩,预防乳房下垂。

 7、乳房运动:

  时间:产后第七天开始

  做法:两臂左右平伸,然上举至两掌相遇,保持手臂伸直,停止数秒后,再回到左右平伸重新开始,每日十次。

 目的:帮助乳部肌肉收缩及富有弹性,防止乳房下垂。

  专家指出,产后采用一些正确的保养方法,就能让乳房保持健美。比如:

 1.健胸操。这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼,能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持,效果才明显。

 2.戴合适的胸罩。从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式。

 3.喂奶姿势正确。哺乳时,应两个乳房交替喂奶,每次时间不超过20分钟。

4.经常按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次,可以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给。

配方:核桃仁30g+豆浆250g(指液体状的)+土豆100g(加些少黄豆更好,最好事先煮透再加入)

 做法:先把土豆和核桃仁放入锅里,用慢火煮,放些少水,煮到土豆烂了为止,豆浆在土豆将要熟透时放入,煮成稀饭一样就行了。一般不要加其它调味料,会影响效效果的。

吃法:每日晚上饭后隔一段时间后食用,中午也行的,只是晚上相对好一些!在月经干净3天后开始食用,坚持每天食用,9天开始胸部会有明显改变,只要坚持,将会有很大收获。

平时在正餐时要注意蛋白质的摄入,保持愉快的心情,进行适当的健身运动,保持充足的睡眠,这样的话即使停用胸部也不会缩水。如果结合每天的扩胸运动,每天三次用手按摩胸部,力度适中,每次10分钟,效果会更好!对于生育过的mm效果明显!适合各年龄段的女性。


美丽小绝招:

(编辑:张铭)
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